Kaygı Bozukluğu Nedir?
Anksiyete bozukluğunun bir diğer adıdır aslında. Dolayısıyla; en az altı aylık bir dönem boyunca hemen her gün pek çok olay ya da etkinlik karşısında aşırı kaygı ya da endişe duyma hali olarak tanımlanabilmektedir.
Kaygı Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Bu endişe ve kaygının kontrolü oldukça güçtür; kas gerginliği, huzursuzluk, uykusuzluk gibi pek çok bedensel belirti de eşlik edebilmektedir. Kişi, her an bir felaket olabilecekmiş gibi hissedebilmektedir. Bu durum, kişinin hayatında işlevsel kayba ya da rahatsızlığa yol açabilen boyuta gelmektedir. Ayrıca kaygı bozukluğunda kaygı, genelde hiçbir neden olmadan kendi kendine başlar. Bu belirsizlik de yaşam kalitesini düşüren en büyük etkenlerdendir. Belirli somut ya da nesnel bir nedene bağlı olmaktan ziyade kaygı duyulan durum “her şey” olabilmektedir. Genellikle 30’lu yaşlarda başlamaktadır ve kadınlarda erkeklere kıyasla daha sık görülmektedir.
Çoğunlukla sosyal fobi, özgül fobi, panik bozukluk ya da depresif bozukluk ile eş tanı alabilmektedir. Kaygı bozukluğuna sahip hastaların %50-90’ının başka bir ruhsal bozukluğu var gibi gözükmektedir.
Kaygı Bozukluğu Nedenleri
- Genetik faktörler
- Duygusal/fiziksel ihmale veya istismara uğramış olmak
- Kronik hastalıkların varlığı
- Travmatik yaşantılar
- Kişi için önemli görülen kimselerin ölümü
- Ayrılık ve boşanma durumları
- Finansal zorluklar
- Alkol ve madde aşırı kullanımı
Kaygı Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?
Diğer pek çok rahatsızlıkta olduğu gibi kaygı bozukluğunda da genel olarak en etkili görülen tedavi psikofarmakoterapi ve bilişsel davranışçı terapi birlikteliğidir. Bilişsel davranışçı terapide kaygılanma sürecinin tüm aşamalarına odaklanılmaya çalışılır: Tetikleyici olay ve durumlar, zihnin gösterdiği tepki, vücudun gösterdiği tepki, düşünce ve davranışlar…
Danışanın kaygılanmasına yol açan tetikleyici ele alınmalı ve bu tetikleyicinin ne kadar gerçekçi olduğu öncelikle sorgulanmalıdır. Kaygılandığı sırada aklından geçen düşünceler fark edilerek ele alınmalı, bu düşünceler üzerinde kar-zarar dengesi incelenmelidir. Gözünü korkutan olay ve durumların ortaya çıkma olasılığı tartışılmalı ve bunlarla başa çıkma becerileri geliştirilmelidir. Ayrıca kişinin bilişsel çarpıtmaları ele alınıp yerine daha gerçekçi düşünceler konulmaya çalışılmalıdır.
Kaygı Nasıl Yok Edilir?
Kaygıyı yok etmek mümkün müdür hatta gerekli midir? sorusuna bile net bir evet cevabı vermek mümkün olmayabilir ancak yüksek kaygı seviyesini azaltmanın ve bu kaygıyla başa çıkabilmenin bazı yolları elbette ki vardır:
- Hafif tempolu fiziksel egzersiz
- Alkol ve maddeden uzak durmak
- Sigara ve kafeinli içecekleri azaltmak
- Stres yönetimi ve gevşeme teknikleri öğrenmek
- Uykudan olabildiğince taviz vermemek
- Sağlıklı beslenmek
