Hipnoterapi veya hipnotik telkin olarak da adlandırılan hipnoz, dikkat, odaklanma ve konsantrasyonunuzu artırdığınız trans benzeri bir durumdur. Hipnoz genellikle bir terapist tarafından sözlü telkin ve zihinsel imgeler kullanılarak yapılır. Hipnoz altındayken sakin, rahat ve huzurlu hissederek telkine daha açık olursunuz. Hipnoz ile rahatsızlık veren davranışları kontrol edebilir, anksiyete ve ağrı ile daha iyi baş edebilirsiniz. Hipnoz sırasında telkine daha yatkın olursunuz ama asla davranışlarınız üzerindeki kontrolünüzü kaybetmezsiniz.
Hipnoz Hangi Durumlarda Etkili Olur ve Kullanılır?
Hipnoz, içi boş bir enjektördür, içine ne konulduğuna bağlı olarak faydalı veya zararlı olabilir. Tek başına bir tedavi yöntemi değildir. Mutlaka sertifikalı, güvenilir psikoterapi yetkinliği olan bir uzman tarafından yapılmalıdır.
- Hipnoterapi, stres ve kaygı ile baş etmede etkili bir yöntemdir.
- Ağrı kontrolü. Hipnoz, yanıklar, kanser, doğum, irritabl bağırsak sendromu, fibromiyalji, temporomandibular yani çene eklem sorunları, diş prosedürleri ve baş ağrılarına bağlı ağrılarda yardımcı olabilir.
- Sıcak basması. Hipnoz, menopozla ilişkili sıcak basmalarını hafifletebilir.
- Davranış değişikliği. Hipnoz, uykusuzluk, yatak ıslatma, sigara bırakma ve zayıflama tedavisinde etkilidir.
- Kanser tedavisinin yan etkileri. Kemoterapi veya radyoterapi yani ışın tedavisi ile ilgili yan etkileri azaltmak için kullanılmaktadır.
- Psikiyatrik bozukluklar. Hipnoz, anksiyete, fobiler ve travma sonrası stres bozukluğu tedavisinde etkilidir.
Hipnozun Riski Var Mıdır?
Sertifikalı bir terapist tarafından yürütülen hipnoz, güvenli ve tamamlayıcı alternatif bir tıbbi tedavi yöntemi olarak kabul edilir. Ancak ağır akıl hastalığı olan kişilerde hipnoz uygun olmayabilir.
Hipnoz sonrasında istenmeyen bazı belirtiler nadiren de olsa oluşabilir. Bunlar: Baş ağrısı, uyuşukluk, baş dönmesi, kaygı veya sıkıntı, sahte gerçekçi olmayan anıların oluşmasıdır.
Hipnoz, erken yaşam dönemlerine dair stresli bir olayın üstesinden gelmek için kullanıldığında dikkatli olunmalıdır. Çünkü çok güçlü duyguların açığa çıkarmasına neden olabilir ve sahte anılar oluşabilir.
Randevu Talep Et
Hipnoz Nasıl Uygulanır?
Hipnoz yapma yetkinliği olan bir terapist bulup ona güvenebilmeniz için aklınızdaki tüm soruları sorun. Mesleki yetkinliği ve uzmanlığı konusunda bilgi isteyin. Ülkemizde tedaviye yönelik uygulama yapma ehliyeti sadece hekimlere verilmiştir. Diğer sağlık personeli ve psikologların böyle bir ehliyeti yoktur. Hipnoza girmek için özel bir hazırlık yapmanıza gerek yoktur. Ancak rahatlamanıza yardımcı olması için rahat kıyafetler giyebilirsiniz. Ayrıca, seans öncesinde iyice dinlenmiş ve uykunuzu almış olun ki seans sırasında uykuya dalmayın. Hipnoz sanıldığının aksine uyumak değildir. Hipnoz altında dikkat ve farkındalık normalden daha çok aktiftir.
Terapistinize Sorulması Gereken Sorular:
- Psikoterapi sertifikanız var mı, hekim misiniz?
- Hipnozu bir terapi ve tedavi amacıyla uygulamak için lisansınız var mı?
- Hangi okuldan mezun oldunuz ve uzmanlık eğitiminizi nerede yaptınız?
- Hipnoterapi konusunda ne kadar ve hangi kurumlardan eğitim aldınız?
- Hangi meslek kuruluşlarına dahilsiniz?
- Ne zamandır hipnoz yapıyorsunuz?
Terapistiniz size hipnoz sürecinin nasıl olacağını açıklayacak ve tedavi hedeflerinizi gözden geçirecektir. Televizyon ve filmlerde tasvir edilenin aksine, hipnoz altındayken kontrolünüzü kaybetmezsiniz. Hipnoz esnasında neler olduğunun farkında olur ve sonrasında süreci hatırlarsınız.
Öğrenirseniz, kendi kendinize de hipnoz uygulayabilirsiniz.
Hipnoz, sigarayı bırakma ve zayıflama için kapsamlı bir programın bir parçası olarak kullanılabilir. Hipnoz, insanların ağrı, stres ve anksiyete ile baş etmelerine yardımcı olmada etkilidir. Ancak Bilişsel Davranışçı Terapi bu sorunlar için en etkili yöntemdir. Hipnoz ile bilişsel davranışçı terapi kombine bir şekilde birlikte uygulanabilir. Hipnoz herkes için uygun değildir. Hipnoza yatkınlık kişiden kişiye ve durumdan duruma değişebilir. Hedeflenen hipnoz durumuna tam olarak giremeyebilirsiniz. Hipnoza yatkınlığınız ne kadar fazlaysa, hipnozdan yararlanma olasılığınız da o kadar yüksektir.