Gelişmeleri Kaçırma Korkusu (FoMO) Nedir?
FoMO, “Fearing of missing out”un kısaltmasıdır ve gelişmeleri kaçırma korkusu olarak tercüme edilebilmektedir. Özellikle sosyal medya kullanımının da artmasıyla son zamanlarda sıklıkla karşımıza gelir olmuştur. Temelde gelişmeleri takip edememe kaygısı, gelişmeleri kaçırma korkusu ve tüm bu gelişmelerin dışında kalıyor oluş hissi ile karakterizedir. FoMO’ya sahip kişilerde genelde özellikle de sosyal medyada olan bitenleri takip etme dürtüsü çok fazladır ve uyurken,yürürken, işleriyle uğraşırken dahi bildirimleri, paylaşımları, kısacası gelişmeleri takip etmeye dair büyük bir ihtiyaç duyarlar. Bunu yapamadıklarında ise bir şeyleri kaçırıyor oldukları hissine kapılıp kaygılanırlar.
FoMO’yu Etkileyen Faktörler Nelerdir?
- Sosyal medyada çok sık vakit geçirmek/ Sosyal medya bağımlılığı, FoMO’yu tetikleyici bir etken olabilir.
- Sosyal medyadaki paylaşımların gerçekliğini çıkarsayabilme oranı azaldıkça da FoMO olasılığı/ şiddeti artabilmektedir.
- Sosyalleşmekten, sosyal aktivitelerden yahut yapmaktan hoşlandığımız hobilerden uzaklaşmak da yine FoMO’yu tetikleyici bir etken olabilir.
- Düşük benlik algısı ve saygısı da bu durumu etkileyebilecek etkenlerden olabilir.
- İçedönük kişilik özellikleri de FoMO’yu etkileyen durumlardan birisi olabilir.
- “An”da kalabilmek ve “an”ın farkındalığı, FoMO’ya kapılma oranımızı azaltabilmektedir.
Nasıl Üstesinden Gelebilirim?
- Öncelikle internet ve teknolojik cihaz kullanımınızı sınırlandırabilirsiniz.
- Kitap okuma, spor yapma, resim çizme vb farklı aktivite ve hobilere ağırlık verilebilir.
- Aile bireyleri ve arkadaşlarla daha sık sohbet etme, vakit geçirme sağlanabilir.
- “An”da kalma ve farkındalık egzersizleri ve meditasyonlar yapılabilir.
- Tüm bunların dışında FoMO nedeniyle depresifleşme yahut kaygınızın artması gibi durumlar da gözlemliyorsanız yahut bundan şüpheleniyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek almak da sizin için faydalı olabilir.
