Bazı sosyal durumlarda gergin hissetmek normaldir. Örneğin bir randevuya çıkmak veya sunum yapmak midenizde kelebekler uçuşmasına neden olabilir. Ancak günlük etkileşimler, başkaları tarafından incelenmekten veya yargılanmaktan korktuğunuz için önemli korku ve utanç yaratır. Sosyal anksiyete bozukluğu sosyal fobi olarak da adlandırılmaktadır.
Sosyal anksiyete bozukluğunda korku ve anksiyete, hayatınızı bozabilecek türden bir kaçınmaya yol açar. Şiddetli stres günlük rutininizi ve sosyal aktivitelerinizi etkileyebilir. Sosyal anksiyete bozukluğu kronik bir zihinsel sağlık durumudur. Ancak psikoterapi ve ilaç alma konusunda başa çıkma becerilerini öğrenmek, güven duyma ve iletişim kurma yeteneklerini geliştirecektir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Belirtileri
Bazı durumlarda utangaçlık veya rahatsızlık hissi, mutlaka sosyal anksiyete bozukluğunun belirtilerinden biri olmayabilir. Özellikle çocuklarda, bu yaygın bir belirti değildir. Sosyal ortamlardaki rahatlık seviyeleri, kişilik özelliklerine ve deneyimlere bağlı olarak değişebilir.
Günlük gerginliğin aksine, sosyal anksiyete bozukluğu günlük rutini engelleyen korku, kaygı ve kaçınmayı içerir. Sosyal anksiyete bozukluğu tipik olarak gençliğin başından ortasına doğru başlar ancak bazen daha küçük çocuklarda veya yetişkinlikte de başlayabilir.
Sosyal anksiyete bozukluğunun semptomları kalıcı olabilir. Bu semptomlar şu şekildedir:
- Yargılanabileceğiniz durumlardan korkmak,
- Kendinizi utandırmak veya küçük düşürmek konusunda endişelenmek,
- Yabancılarla etkileşimde bulunma veya konuşma konusunda yoğun korku,
- Baskalarının endişeli göründüğünüzü fark edeceğinden korkmak,
- Yüzünüzde kızarma, terleme, titreme veya titreme gibi sizi utandırabilecek fiziksel belirtilerden korkma,
- Utanç korkusuyla insanlarla konuşmaktan kaçınmak,
- İlgi odağı olabileceğiniz durumlardan kaçınmak,
- Baş dönmesi, bulanık görme ya da mide bulantısı yaşamak,
- Çarpıntı, taşikardi ve nefes darlığı gibi sorunlar yaşamak,
- Çabuk sinirlenmek ve öfkeyi kontrol edememek,
- Korkulan bir aktivite veya olay beklentisiyle kaygı duymak,
- Yoğun korku veya kaygı ile sosyal aktivitelerden uzaklaşmak,
- Sosyal bir durumdan sonra performansınızı analiz etmek ve kusurlarınızı belirlemek,
- Sosyal bir durum sırasında yaşanan olumsuz deneyimden olası en kötü sonuçları beklemek.
Randevu Talep Et
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Komplikasyonları
Tedavi edilmeden bırakıldığında, sosyal anksiyete bozukluğu hayatınızı yönetebilir. Kaygılar çalışmanıza, akademik hayatınıza, ilişkilerinize veya hayattan zevk almanıza engel olabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu aşağıda sıralananlara neden olabilir:
- Özgüvensizlik,
- İddialı olmakta sorun yaşamak,
- Kendi kendine olumsuz konuşma,
- Eleştiriye aşırı duyarlılık,
- Zayıf sosyal beceriler,
- İzolasyon ve zor sosyal ilişkiler,
- Düşük akademik başarı,
- Alkol ve madde bağımlılığı,
- İntihar girişimleri.
Diğer anksiyete bozuklukları ve diğer bazı akıl sağlığı bozuklukları, genellikle sosyal anksiyete bozukluğundan ortaya çıkar. Özellikle majör depresif bozukluk ve madde bağımlılığı sorunları yaşayanlar görülme olasılığı yüksektir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğuyla Başa Çıkma Yolları
Birinin anksiyete bozukluğu geliştirmesine neyin yol açacağını tahmin etmenin bir yolu yoktur. Ancak sosyal anksiyeteniz hakkında endişeliyseniz, semptomların etkisini azaltmak için bir adım atabilirsiniz:
- Erken yardım alın. Diğer birçok akıl sağlığı durumu gibi anksiyeteyi de tedaviyi ertelemeniz durumunda tedavi etmek daha zor olabilir.
- Bir günlük tutun. Kişisel yaşamınızı takip etmek, size ve akıl sağlığı uzmanınıza neyin strese neden olduğunu ve neyin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
- Hayatınızdaki sorunları önceliklendirin. Zamanınızı ve enerjinizi dikkatlice yöneterek kaygıyı azaltabilirsiniz. Zevk aldığınız şeyleri yapmaya zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Sağlıksız madde kullanımından kaçının. Alkol ve uyuşturucu kullanımı ve hatta kafein veya nikotin kullanımı da kaygıya neden olabilir veya daha da kötüleşebilir. Bu maddelerden herhangi birine bağımlıysanız, bırakmak sizi endişelendirebilir. Kendi başınıza bırakamazsanız, doktorunuza görünün veya size yardımcı olacak bir tedavi programı bulun.